Всероссийская акция "10 тысяч шагов к жизни"

7 апреля 2021

Формирование здорового образа жизни

Всероссийская акция "10 тысяч шагов к жизни" проходит 7 апреля 2021 года в 150 городах страны. Впервые акция проводилась шесть лет назад и была основана на рекомендациях ВОЗ проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека. В этом году акцию приурочили к Всемирному дню здоровья, который каждый год посвящается глобальным проблемам здравоохранения мира и проходит под разными девизами. В этом году он посвящён сокращению неравенства в отношении здоровья и проходит под девизом «Все вместе к более справедливому и здоровому миру».

Общепризнанно, что ходьба - это самый оздоровительный вид активности. Сначала человек ходит один час, скажем, в неделю, потом переходит на два часа ходьбы в неделю. Когда он начинает ходить два часа в неделю, у него появляется потребность дальше заниматься каким-то другим видом спорта. 

Ходьба снижает артериальное давление, что крайне важно с учётом того, что почти 22 миллиона человек в России страдают гипертонической болезнью. Гулять желательно на воздухе с одной и той же скоростью и, по возможности, в одно и то же время. Лучший вариант - прогулка по более-менее пересеченной местности. Тогда пульс то ускоряется, то замедляется.

Помимо ежедневной ходьбы, для поддержания здоровья необходимо ложиться спать в одно и то же время, не переедать и быть в хорошем настроении. Подключайтесь к Всероссийской акции и будьте здоровы!